Wszelka aktywność ruchowa na poziomie rekreacyjnym świetnie wpływa na nasz organizm. Nieco inaczej już jest ze sportem wyczynowym, ale to już inna bajka.
Poznaj korzyści zdrowotne z regularnej aktywności fizycznej - dowiedz się, jak ruch może wpłynąć na Twoje zdrowie...
Aktywność ruchowa przynosi wiele wymiernych korzyści zdrowotnych. Zdrowie, to nie tylko dobry stan fizyczny, ale również duchowy czy umysłowy.
12 korzyści zdrowotnych z regularnej aktywności ruchowej
Oto 12 korzyści zdrowotnych płynących z regularnej aktywności ruchowej. Jeśli nie za bardzo lubisz ćwiczyć, to pomyśl, ile dobrego możesz zrobić dla siebie, swojego organizmu i zdrowia.
- Szybsze obniżenie masy ciała
Proste. Ćwiczysz, to obniża Ci się Twoja waga. Pamiętaj, że nie zawsze jednak tak jest. Mięśnie też swoje ważą, więc miej to na uwadze.
- Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej
Jeśli odchudzasz się w nieracjonalny sposób, czyli np. urządzasz sobie głodówki i nie ćwiczysz, to nie tylko pozbywasz się tłuszczu, ale również mięśni - są coraz słabsze.
- Poprawa gospodarki lipidowej
Chodzi tu głównie o cholesterol. Jak może już wiesz, mamy tzw. "dobry" cholesterol i "zły" cholesterol czyli odpowiednio HDL i LDL. Tego złego masz mieć mniej niż dobrego. Cholesterol ma być w normie. Na pewno ćwicząc regularnie następuje poprawa gospodarki lipidowej i wyniki cholesterolu są w porządku.
- Poprawa gospodarki węglowodanowej
Głównym zaburzeniem gospodarki węglowodanowej jest cukrzyca. Zaburzenia te są jednym z czynników, które rozwijają choroby niedokrwiennej serca. Trzustka, która produkuje insulinę m.in. dzięki aktywności fizycznej działa prawidłowo, co jest bardzo ważne dla naszego organizmu. Poziom cukru również jest w normie.
- Zwiększenie wydolności organizmu
Wydolność to nic innego, jak zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, który wykonany jest bez większych zaburzeń homeostazy. Poza tym zmęczenie jest mniejsze niż u osoby mniej wydolnej. Wydolność ma duży wpływ na poziom aktywności ruchowej. Jeśli chodzi o wydolność fizyczną organizmu, to wyróżniamy aerobową (tlenową) - mowa tu o wysiłkach trwających dłużej niż 15 minut, aż do kilku godzin oraz wydolność anaerobową (beztlenową) - mowa w tym wypadku o krótkich wysiłkach, ale o dużej intensywności.
- Obniżenie ciśnienia tętniczego
Prawidłowe i optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. Zwykle osoby, które ćwiczą regularnie mają niższe ciśnienie i tętno. Również zauważalne są zmiany w układzie krwionośnym i sercu.
- Zmniejszenie napięcia i stresu
Kiedy jesteś zły, masz niezbyt dobry dzień - poćwicz. Wszelkie napięcia i stresy szybko miną. Podejdziesz do swoich problemów zupełnie inaczej.
- Poprawa ogólnego stanu zdrowia
Po prostu, lepiej się czujesz. Masz więcej siły i energii, Twoje ciało staje się coraz zgrabniejsze, nabierasz mięśni oraz masz lepszy nastrój. Jesteś dotleniony. Lepiej Ci się śpi. "Same Plusy", plusy i jeszcze raz plusy...
- Wzrost odporności
Twój organizm jest nie tylko coraz bardziej silny na zewnątrz, ale i wewnątrz. Silny organizm rzadziej choruje.
- Poprawa metabolizmu
Praca układu pokarmowego i wydalniczego jest na wysokim poziomie. Nie masz problemu z metabolizmem.
- Poprawa samopoczucia
Hormony szczęścia czyli endorfiny szaleją w Twoim ciele. Jesteś bardziej uśmiechnięty i radosny.
- Wzrost energii życiowej
Chce Ci się bardziej żyć. Jesteś naładowany pozytywną energią. Więcej działasz, bo Ci się chce...
Podsumowując... W zdrowym ciele, zdrowy duch!!!
Zapraszam do obejrzenia prezentacji multimedialnej "Korzystne zmiany zachodzące w organizmie po systematycznej aktywności ruchowej ".
