Wskaźnik BMI dla osób w wieku 5-19 lat

Czym jest wskaźnik BMI?
BMI (Body Mass Index), zwany też wskaźnikiem Queteleta, służy oszacowaniu, czy waga ciała jest prawidłowa. To narzędzie, które pozwala zorientować się, czy nasza dieta oraz styl życia są właściwe, a także czy powinniśmy udać się do specjalisty z prośbą o pomoc. To także najkrótsza droga do pierwszej diagnozy lekarskiej ­- kontrola indeksu BMI służy monitorowaniu stanu zdrowia naszego organizmu.

Jak obliczyć BMI?
Licznik BMI funkcjonuje na podstawie prostych informacji, których znajomość nie wymaga wykonywania żadnych badań lekarskich. Jedyne, czego nam potrzeba, to dane o wadze, wzroście, wieku oraz płci.

1. Oblicz BMI, wprowadzając w odpowiednie pola kalkulatora wzrost oraz masę ciała.
   
   
   

   Kalkulator BMI

   

      Wzrost (w centymetrach)

      Masa ciała (w kilogramach)

    

   
   
2. Oblicz wiek w latach oraz miesiącach (niezbędne do ustalenia punktu na wykresie), wprowadzając w odpowiednie pola kalkulatora datę urodzenia.
   
   
   

   Kalkulator wieku

   Dzisiejsza data:   --

   Data urodzenia:

   —— 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

   ————— stycznia lutego marca kwietnia maja czerwca lipca sierpnia września października listopada grudnia

   
   
3. Przejdź do odpowiedniego wykresu, w zależności od płci:(wykresy opracowane przez Światową Organizację Zdrowia).
4. Znajdź na osi pionowej wykresu wartość obliczonego BMI, natomiast na osi poziomej obliczony wiek (z dokładnością do miesiąca).
5. Odczytaj, w którym przedziale mieści się wyznaczony punkt.

Niedowaga
Osoby z niedowagą powinny zmienić swój styl życia. W takim przypadku zalecana jest zmiana żywienia na dietę pełnowartościową. Osoby z niedowagą chcąc zadbać o swoje zdrowie powinny spożywać więcej pokarmów zawierających witaminy, białka i składniki mineralne. Nie należy lekceważyć zbyt niskiej masy ciała. Zbagatelizowanie swojego stanu fizycznego może przynieść tragiczne skutki. U takiej osoby istnieje duże prawdopodobieństwo na wystąpienie zaburzeń hormonalnych oraz pracy serca. Przyczyn niedowagi jest wiele. Najczęściej jest to jednak nadmierne odchudzanie, które często prowadzi do zaburzeń odżywiania. Ponadto przy tak niskiej wartości BMI możliwe jest wystąpienie osteoporozy czy anemii.

Szczupłość/waga prawidłowa
Osoby posiadające wagę prawidłową nie mają się czym martwić. Oznacza to, że ich styl życia jest zdrowy i przyjazny dla organizmu. W tym przypadku nie ma żadnych zaleceń dotyczących zmiany diety, zwiększenia wysiłku fizycznego. Organizm funkcjonuje prawidłowo. Ważne jest, aby osoby te dalej odżywiały się w ten sam sposób, prowadziły taki sam aktywny tryb życia. Wszelkie diety odchudzające mogłyby w tym przypadku spowodować różne dolegliwości zdrowotne. Dlatego istotne jest kontrolowanie swojej wagi i BMI, aby nie dopuścić do spadku czy wzrostu masy ciała. Posiadając prawidłową masę ciała nie ma potrzeby robić kontrolnych badań w celu zdiagnozowania chorób cywilizacyjnych.

Nadwaga
Osoby z nadwagą nie powinny się przesadnie martwić o swoje zdrowie. Nie oznacza to jednak, że nie potrzebują lekkiej zmiany stylu życia. Wskazana jest w tym przypadku zmiana codziennej diety. Osoby z nadwagą powinny zmniejszyć ilość spożywania posiłków zawierających szkodliwe dla organizmu cukry. Wartość BMI określająca nadwagę jest jedynie ostrzeżeniem. Nie należy w tym przypadku wpadać w panikę. Jedyne co możemy zrobić to ograniczyć pokarmy, które szkodzą naszemu organizmowi i zacząć spędzać aktywnie czas. Osoby, u których masa ciała mieści się w tym właśnie przedziale nie powinny dopuścić do zwiększenia wartości BMI. Zdrowszy tryb życia w tym przypadku nie tylko poprawi ich zdrowie i samopoczucie, ale również nie spowoduje wzrostu masy ciała. Wskazane jest zadbanie o to, aby przejść do prawidłowej wagi ciała.

Otyłość
Osoby z otyłością powinni mieć poważny powód do zmartwień. W tym przypadku istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia chorób cywilizacyjnych. Osoby z otyłością powinny jak najszybciej skonsultować się z dietetykiem w celu zredukowania swojej zbyt wysokiej masy ciała. Koniecznością jest zmiana trybu życia nie tylko ze względów estetycznych ale przede wszystkim zdrowotnych. Osoby takie nie powinny zwlekać z wizytą u specjalisty. Odpowiednie leczenie i zdrowszy tryb życia z pewnością przyczynią się do spadku masy ciała.

Należy pamiętać, że BMI nie jest narzędziem diagnostycznym.

Gdy dziecko ma za wysoki wskaźnik BMI jak na swój wiek i swoją płeć, w celu ustalenia czy problemem jest nadmiar tłuszczu, dalszą ocenę powinien przeprowadzić lekarz. Ocena ta może obejmować pomiar grubości fałdy skórnej, ocenę prowadzonej diety i nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej, a nawet wywiad środowiskowy.

Jeśli wynik jest wysoki, a osobą tą jest nastolatek, warto rozważyć konsulatacje z dietetykiem oraz zmianę nastawienia do aktywności fizycznej i sportu. Szybka reakcja potrafi ustrzec przed wieloma problemami, które mogłbyby się pojawić w dorosłym życiu.

UWAGA!
Zamiast siatek centylowych (kliknij) wykorzystano tutaj siatki z zaznaczonymi wskaźnikami z-score wskazującymi wartość odchylenia od wartości środkowej, według wzoru: różnica między pomiarem a medianą podzielona przez odchylenie standardowe.
Dla ułatwienia można przyjąć, że z-score 0 równy jest medianie (czyli 50. centylowi), z-score 1 = 85.centyl, z-score 2 = 97. centyl i analogicznie z-score -1 = 15. centyl, a z-score -2 = 3. centyl.