Test sprawności fizycznej dla dzieci i młodzieży Z. Chromińskiego

Wersja do wydruku

Test Chromińskiego to test sprawności, który opiera się na wykonaniu trzech prostych prób: biegu na 60 metrów, rzutu 3-kilogramową piłką oraz biegu długodystansowego na 600 lub 1000 metrów w zależności od płci. Dużą zaletą testu proponowanego przez Chromińskiego jest fakt, że można przeprowadzać go już od 7. roku życia, najczęściej jednak stosuje się go w przedziale wiekowym 10-15 lat.

  1. Bieg na 60 m
    Wykonanie:
    Badany pokonuje dystans 60 metrów (10 lat i więcej) ze startu niskiego.
    Ocena:
    czas mierzony z dokładnością do 0,1 s.
  2. Rzut piłką lekarską 3 kg
    Wykonanie:
    badany wykonujący rzut staje tyłem do pola rzutu w małym rozkroku i wykonuje rzut oburącz w tył ponad głową, poprzedzony jednym lub dwoma zamachami przygotowawczymi; po rzucie nie można przekroczyć linii rzutu.
    Ocena:
    zapis najlepszego wyniku z trzech rzutów mierzonych w linii prostej, od ostatniego śladu pozostawionego przez piłkę do wewnętrznej krawędzi linii rzutu lub jej przedłużenia z dokładnością do 10 cm.
  3. Bieg wytrzymałościowy (600 lub 1000 metrów)
    Wykonanie:
    badani (10 lat i więcej) wykonują bieg na dystansie 600 metrów (dziewczęta) i 1000 metrów (chłopcy) ze startu wspólnego w grupach pięcio-, dziesięcioosobowych.
    Ocena:
    czas mierzony z dokładnością do 1 s.

    4.  

    Bieg na 60 metrów dziewcząt
    KLASA CEL BDB DB DST
    IV 10,2 10,7 11,2 11,7
    V 10 10,5 11 11,5
    VI 9,6 10,1 10,6 11,1
    VII 9,4 9,9 10,4 10,9
    VIII 9,3 9,8 10,3 10,8
    IX 9,2 9,7 10,2 10,7
    Bieg na 60 metrów chłopców
    KLASA CEL BDB DB DST
    IV 9,9 10,3 10,7 11,1
    V 9,6 10,1 10,6 11
    VI 9,2 9,7 10,2 10,7
    VII 8,6 9,2 9,6 10,3
    VIII 8,4 8,9 9,4 9,9
    IX 8,2 8,7 9,2 9,7
    Rzut piłka lekarską 3 kg dziewcząt
    KLASA CEL BDB DB DST
    IV 4,1 3,6 3,2 2,8
    V 4,7 4,2 3,7 3,2
    VI 5,4 4,9 4,4 3,9
    VII 6 5,5 5 4,5
    VIII 6,7 6,2 5,7 5,2
    IX 6,8 6,4 6 5,6
    Rzut piłka lekarską 3 kg chłopców
    KLASA CEL BDB DB DST
    IV 4,9 4,3 3,9 3,5
    V 5,3 4,8 4,3 3,8
    VI 6,3 5,8 5,1 4,6
    VII 7,3 6,7 6,1 5,5
    VIII 8,8 8,2 7,6 7
    IX 9,6 9,1 8,5 7,9
    Bieg na 600 m dziewcząt
    KLASA CEL BDB DB DST
    IV 2,12 2,43 3,04 3,23
    V 2,1 2,41 3,02 3,21
    VI 2,05 2,36 2,57 3,16
    VII 2,04 2,35 2,56 3,15
    VIII 2,03 2,34 2,55 3,14
    IX 2,03 2,33 2,53 3,12
    Bieg na 1000 m chłopców
    KLASA CEL BDB DB DST
    IV 3,45 4,17 4,42 5,01
    V 3,37 4,09 4,34 4,52
    VI 3,28 4,00 4,25 4,43
    VII 3,20 3,50 4,15 4,35
    VIII 3,10 3,45 4,05 4,25
    IX 3,02 3,35 3,50 4,17